Přátelé, mlgáte? II

9.9.2016 12:39

Olejový výplach úst je možné provádět v kteroukoliv denní dobu i několikrát za den, ale nejlepší je začít ráno hned po tom, co vstanete. Před mlgáním nic nepijte. Tím by došlo k tomu, ze škodliviny nashromážděné přes noc v ústech by se dostaly do těla, což rozhodne není žádoucí. Nalijte zastudena lisovaný olej, nejlépe sezamový nebo slunečnicový na polévkovou lžíci (u dětí předškolního věku stačí kávová) a pomalu jej naberte do úst. Ústa mějte zavřená, hlavu držte zpříma a nezaklánějte ji, aby nedošlo k nechtěnému polknutí.

Olej nejprve zvolna poválejte po cele ústní dutině, aby se prohřál. Pak jej začněte žvýkat. Tím se aktivují slinné žlázy, které kromě slin vyplavuji také různé škodlivé látky, které na sebe olej následně váže. Následně olej sajte mezi zuby. Tak se vypláchnou nečistoty ukryté v mezizubních prostorech. Postupně se věnujte všem mezerám. Poslední úkon je prostý pohyb jazykem nahorů a dolů. Tím se umocní aktivace žláz - příušní žlázy, podjazykové žlázy a podčelistní žlázy. Kromě těchto hlavních se v ústech nachází ještě menší žlázky - pyskové, tvářové, stoličkové, patrové a žlázky v podslizničním vazivu, takže je co aktivovat. Všechny fáze několikrát opakujte. Doporučená doba výplachu je pět minut. Poté olej vyplivněte, ústa si řádně vypláchněte vodou a den může začít. O tom k čemu všemu je mlgání vlastně dobré si povíme v příštím dílu.